Knäböjshopp
- Träningsform
- Explosivitet, Helkropp, Hybrid, Intervaller, Kroppsvikt
- Utrustning
- Ingen utrustning
- Modell
- Repetitioner
Så gör du
- Sänk dig till en stabil, grund till medeldjup knäböj.
- Tryck explosivt genom golvet och lämna marken med kroppen samlad.
- Landa tyst på hela framfoten följt av hälen och stabilisera före nästa hopp.
Skala nedGör en snabb knäböjning och avsluta med tåhävning utan hopp.
Skala uppÖka hopphöjden måttligt men behåll full kontroll i varje landning.
Avstå hopp om landningen inte är stabil eller om underlaget är olämpligt. Stoppa vid skarp smärta.