Hantelthruster
- Träningsform
- Helkropp, Hybrid, Intervaller, Kondition, Styrka
- Utrustning
- Gym, Hantlar
- Modell
- Repetitioner
Så gör du
- Håll hantlarna vid axlarna med fötterna stabilt i golvet.
- Gå ned i knäböj med neutral bål och res dig kraftfullt.
- Låt benens driv fortsätta till en kontrollerad press över huvudet och sänk till axlarna.
Skala nedAnvänd lättare hantlar eller pressa en arm i taget.
Skala uppÖka belastningen endast om samma bana och kontroll kan behållas.
Välj en belastning som inte tvingar ryggen i översträckning. Avbryt vid axel- eller ryggsmärta.