Raka marklyft med hantlar
- Träningsform
- Helkropp, Hybrid, Styrka
- Utrustning
- Gym, Hantlar
- Modell
- Repetitioner
Så gör du
- Stå höftbrett med hantlarna framför låren och lätt böjda knän.
- Skjut höften bakåt medan hantlarna följer nära benen och ryggen hålls stabil.
- Vänd när baksida lår bromsar rörelsen och pressa höften fram till stående.
Skala nedMinska belastningen och rörelsedjupet.
Skala uppÖka belastningen stegvis eller använd långsam sänkning med bibehållen ryggposition.
Rörelsen ska styras av höften, inte av att runda ryggen. Avbryt vid skarp ryggsmärta.