Push press med skivstång
- Träningsform
- Explosivitet, Helkropp, Hybrid, Styrka
- Utrustning
- Gym, Skivstång
- Modell
- Repetitioner
Så gör du
- Håll stången stabilt på framsidan av axlarna med upprätt bål.
- Gör en kort, rak knäböjning och driv kraftfullt genom benen.
- Fortsätt kraften till raka armar över huvudet och sänk stången kontrollerat till axlarna.
Skala nedAnvänd lättare stång eller hantlar och arbeta en arm i taget.
Skala uppÖka belastningen endast om låsning och sänkning är helt kontrollerade.
Kräver säker rackposition och fri yta över huvudet. Undvik att kompensera genom översträckt rygg.