Armhävning
- Träningsform
- Helkropp, Hybrid, Kroppsvikt, Styrka
- Utrustning
- Ingen utrustning
- Modell
- Repetitioner
Så gör du
- Placera händerna strax utanför axelbredd och skapa en rak linje från huvud till häl.
- Sänk kroppen samlat tills bröstet närmar sig golvet, med armbågarna snett bakåt.
- Pressa golvet från dig utan att tappa höftens eller skuldrornas position.
Skala nedPlacera händerna mot en stabil bänk eller utför rörelsen från knä.
Skala uppHöj fötterna eller använd långsam sänkning utan att tappa linjen.
Välj en variant där axlar och handleder känns stabila. Avbryt vid skarp smärta.