Bakåtutfall
- Träningsform
- Helkropp, Hybrid, Kroppsvikt, Styrka
- Utrustning
- Ingen utrustning
- Modell
- Repetitioner
Så gör du
- Stå upprätt och ta ett kontrollerat steg bakåt.
- Sänk bakre knät mot golvet medan främre foten behåller full kontakt.
- Pressa genom främre foten och återgå till stående innan du byter sida.
Skala nedHåll lätt i ett stabilt stöd och gör rörelsen grundare.
Skala uppLägg in knälyft när du återgår eller använd långsam sänkning.
Håll knät i samma riktning som foten och välj ett steg som ger stabil balans.