Bergsklättrare
- Träningsform
- Helkropp, Hybrid, Intervaller, Kondition, Kroppsvikt
- Utrustning
- Ingen utrustning
- Modell
- Arbetstid
Så gör du
- Starta i hög plankposition med händerna under axlarna.
- För ett knä i taget mot bröstet utan att låta höften sjunka eller studsa.
- Öka takten endast så länge bål och skuldror förblir stabila.
Skala nedPlacera händerna mot en stabil bänk och arbeta i lugnt tempo.
Skala uppÖka stegfrekvensen utan att förkorta positionen eller tappa kontroll.
Sänk tempot om tekniken bryts. Avbryt vid skarp smärta i handled, axel eller rygg.