Björngång
- Träningsform
- Helkropp, Hybrid, Kondition, Kroppsvikt
- Utrustning
- Ingen utrustning
- Modell
- Arbetstid
Så gör du
- Starta på händer och knän med händer under axlar och knän under höfter.
- Lyft knäna några centimeter och håll ryggen stabil.
- Förflytta motsatt hand och fot i korta steg utan att höften roterar.
Skala nedStå kvar i björnposition eller ta ett steg i taget med paus.
Skala uppÖka tempot försiktigt eller växla framåt och bakåt med bibehållen kontroll.
Säkerställ fri golvyta och välj en annan övning om handlederna inte tolererar belastningen.