Bröstryggsrotation
- Träningsform
- Kroppsvikt, Rörlighet
- Utrustning
- Ingen utrustning
- Modell
- Arbetstid
Så gör du
- Stå på alla fyra med knän under höfter och händer under axlar.
- Placera ena handen bakom huvudet och rotera armbågen lugnt mot taket.
- Återgå kontrollerat och byt sida halvvägs utan att flytta bäckenet.
Skala nedMinska rotationen och håll handen över bröstet.
Skala uppFör armen genom under kroppen och sedan upp i en jämn, långsam båge.
Håll rörelsen mjuk och inom smärtfritt omfång. Pressa inte nacken in i rotation.