Burpee utan armhävning
- Träningsform
- Helkropp, Hybrid, Intervaller, Kondition, Kroppsvikt
- Utrustning
- Ingen utrustning
- Modell
- Repetitioner
Så gör du
- Sätt händerna i golvet framför fötterna från en stabil knäböj.
- Stega eller hoppa bak till en hög plankposition och åter fram.
- Res dig helt; lägg bara till ett litet hopp om landningen förblir tyst och stabil.
Skala nedAnvänd en stabil bänk för händerna och stega ett ben i taget.
Skala uppHoppa samlat bak och fram samt avsluta med kontrollerat upphopp.
Välj stegvarianten vid osäker landning eller begränsad golvyta. Träna inte igenom skarp smärta.