Dead bug
- Träningsform
- Hybrid, Kroppsvikt, Rörlighet, Styrka
- Utrustning
- Ingen utrustning
- Modell
- Repetitioner
Så gör du
- Ligg på rygg med höfter och knän i cirka 90 grader och armarna rakt upp.
- Behåll en lugn bål medan motsatt arm och ben sänks mot golvet.
- Återgå utan att ländryggen tappar sin stabila position och byt sida.
Skala nedRör bara ett ben i taget och håll armarna stilla.
Skala uppFörläng hävarmen och pausa strax ovanför golvet.
Minska rörelsen om ländryggen lyfter eller om du inte kan andas kontrollerat.