Enarms hantelrodd
- Träningsform
- Helkropp, Hybrid, Styrka
- Utrustning
- Gym, Hantlar
- Modell
- Repetitioner
Så gör du
- Stöd ena handen mot en stabil bänk eller inta ett stadigt höftfällt läge.
- Dra hanteln mot sidan av bålen utan att vrida axlar eller höft.
- Sänk kontrollerat till rak arm och gör angivet antal per sida.
Skala nedAnvänd lättare hantel och mer stöd mot bänk.
Skala uppÖka belastningen med bibehållen stilla bål och full kontroll.
Håll nacken neutral och välj stöd om ländryggen inte kan hållas stabil.