Fotledsgungning
- Träningsform
- Kroppsvikt, Rörlighet
- Utrustning
- Ingen utrustning
- Modell
- Arbetstid
Så gör du
- Stå i ett kort utfallssteg med främre foten helt i golvet.
- För främre knät fram över tårna utan att hälen lyfter eller fotvalvet faller in.
- Gå lugnt tillbaka och byt sida halvvägs.
Skala nedMinska rörelsen och använd stöd för balans.
Skala uppPausa en sekund i ytterläget utan att hälen lämnar golvet.
Rörelsen ska vara jämn och smärtfri. Minska om fotleden känns instabil eller irriterad.