Höftböjarflöde
- Träningsform
- Kroppsvikt, Rörlighet
- Utrustning
- Ingen utrustning
- Modell
- Arbetstid
Så gör du
- Gå ned i ett halvt knästående med främre foten stabilt i golvet.
- Spänn sätet lätt på sidan med knät i golvet och för bäckenet fram utan att svanka.
- Växla sida halvvägs och håll andningen lugn genom hela rörelsen.
Skala nedAnvänd stöd för balansen och minska förflyttningen framåt.
Skala uppFör armen på samma sida över huvudet utan att tappa bäckenpositionen.
Rörlighetsarbete ska kännas kontrollerat, inte skarpt eller stickande. Tvinga inte ytterläget.