Höftlyft
- Träningsform
- Kroppsvikt, Rörlighet, Styrka
- Utrustning
- Ingen utrustning
- Modell
- Repetitioner
Så gör du
- Ligg på rygg med böjda knän, fötterna höftbrett och nära sätet.
- Spänn magen lätt och pressa höften upp genom hälarna.
- Stanna när höft och bål bildar en rak linje, sänk sedan kontrollerat.
Skala nedMinska lyfthöjden och arbeta långsamt med båda fötterna i golvet.
Skala uppGör enbensvariant endast om bäckenet kan hållas helt stabilt.
Undvik att översträcka ländryggen; rörelsen ska komma från höften.