Kettlebellsving
- Träningsform
- Explosivitet, Helkropp, Hybrid, Intervaller, Kondition, Styrka
- Utrustning
- Gym, Kettlebell
- Modell
- Repetitioner
Så gör du
- Placera kettlebellen framför dig och fäll i höften för ett stabilt tvåhandsgrepp.
- Låt kulan gå bak mellan benen och driv sedan höften kraftfullt framåt.
- Låt armarna styra banan, inte lyfta vikten, och bromsa med en ny höftfällning.
Skala nedByt till kettlebell-marklyft tills höftfällningen är säker och konsekvent.
Skala uppÖka belastningen först efter att svingbanan är tekniskt stabil.
Teknikkrävande övning. Använd den endast om du redan behärskar sving och har fri yta runt dig.