Kroppsviktsknäböj
- Träningsform
- Helkropp, Hybrid, Kroppsvikt, Styrka
- Utrustning
- Ingen utrustning
- Modell
- Repetitioner
Så gör du
- Stå ungefär höftbrett med hela foten i golvet och blicken framåt.
- Sänk höften bakåt och ned medan knäna följer tårnas riktning.
- Pressa genom hela foten och res dig till rak höft utan att översträcka ryggen.
Skala nedMinska djupet eller använd en bänk som tydlig vändpunkt.
Skala uppAnvänd långsam sänkning i tre sekunder eller lägg in en kort bottenpaus.
Arbeta inom ett stabilt och smärtfritt rörelseomfång. Avbryt vid skarp smärta eller förlorad kontroll.