Skivstångsmarklyft
- Träningsform
- Helkropp, Hybrid, Styrka
- Utrustning
- Gym, Skivstång
- Modell
- Repetitioner
Så gör du
- Ställ dig med stången nära smalbenen och skapa ett jämnt, stabilt grepp.
- Spänn bålen, fäll i höft och knä och bygg upp draget innan stången lämnar golvet.
- Res dig med stången nära kroppen och sätt tillbaka den kontrollerat med samma stabila ryggposition.
Skala nedMinska belastningen eller höj startpositionen på säkra block.
Skala uppÖka belastningen stegvis utan att ändra teknik eller träna till misslyckande.
Teknikkrävande lyft. Använd endast belastning och uppställning du behärskar; avbryt om ryggpositionen inte kan hållas.